Spánek je pro život člověka nenahraditelný. Výzkumy spánku a paměti otevírají stále nové otázky, avšak souvislost mezi spánkem a pamětí je nepopiratelná. Prevalence spánkových poruch celosvětově narůstá, a to zejména s ohledem na životní styl moderní společnosti, který v mnoha ohledech spánek narušuje.
Mezi hlavní prvky životního stylu narušující spánek patří:
K důsledkům spánkové deprivace patří:
Výzkumy prokazují protektivní vliv omega-3 mastných kyselin na paměť. Například studie publikovaná v časopisu Life Science v červnu 2019 předkládá výsledky vlivu omega-3 MK na paměť potkanů. Pro účely studie byli potkani podrobeni spánkové deprivaci po dobu 8 týdnů. Části pokusných zvířat byl orální sondou pravidelně podáván rybí olej. Pomocí vodního bludiště bylo následně hodnoceno prostorové učení a paměť. Současně byly v hippokampu měřeny biomarkery oxidačního stresu (glutathion, jeho oxidovaná forma, glutathionperoxidáza, kataláza, superoxiddismutáza a látka reagující s kyselinou thiobarbiturovou).
Bylo zjištěno, že potkani, kteří byli podrobení spánkové deprivaci a nebyli suplementováni omega-3 mastnými kyselinami, se v testech krátkodobé i dlouhodobé paměti dopouštěli významně většího množství chyb v porovnání se skupinou zvířat, u nichž nebylo vyvoláno narušení spánku. Naopak potkani, kteří byli spánkově deprivování, ale současně jim byly podávány omega-3 MK, vykazovali srovnatelné množství chyb v krátkodobé i dlouhodobé paměti jako zvířata bez narušeného spánku. Byla též zjištěna normalizace hladin většiny uvedených biomarkerů oxidačního stresu, jež byly v důsledku spánkové deprivace změněny.
Výsledky tedy naznačují, že podávání omega-3 MK vykazuje protektivní vliv na krátkodobou i dlouhodobou paměť. Vysvětlením je pravděpodobně vliv těchto kyselin na antioxidační procesy v hippokampu.
Pokusy na zvířatech i klinické intervenční studie naznačují, že suplementace omega-3 mastnými kyselinami hraje pozitivní roli v prevenci a léčbě řady onemocnění, a to zejména v následujících případech:
Výzkumy potvrzují, že doplňky na bázi rybího oleje jsou velmi dobře snášeny a mají výborný bezpečnostní profil. Na základě analýzy několika desítek studií bylo prokázáno, že účinek omega-3 nenasycených mastných kyselin podávaných ve formě potravinových doplňků nebo rybích jídel je závislý na dávce. Například v případě prevence rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění (krevní tlak, hladina plazmatických lipidů aj.) se začíná efekt projevovat až při dávce ≥ 2 g denně. Za nejkvalitnější potravinové doplňky obsahující omega-3 mastné kyseliny platí ty, pro jejichž výrobu jsou základem divoce žijící ryby, nikoliv ryby chované na farmách.
(tich)
Zdroje:
1. Alzoubi K. H., Mayyas F., Hamza I., Zamzam A. Omega-3 fatty acids protects against chronic sleep-deprivation induced memory impairment. Life Sci 2019 Jun 15; 227: 1−7, doi: 10.1016/j.lfs.2019.04.028.
2. Savitha P., Kumar S. Effect of omega-3 fatty acids on memory. Res J Pharm Technol 2014; 7 (6): 715−718.
3. Borzová C. Spánek a paměť ve vztahu k medikaci. Psychiatrie pro praxi 2008; 9 (5): 213–216.
4. Vrablík M. Omega-3 mastné kyseliny a kardiovaskulární systém. Interní medicína 2007; 9 (6): 262–264.
5. Libretto, doplněk stravy. Dostupné na: https://angelini.cz/wps/wcm/connect/cz/home/produkty/volne-prodejne-produkty/libretto
