Otužujte se! Budete krásnější, zdravější a šťastnější
Věděli jste, že otužování dokáže nastartovat látkovou přeměnu a tím urychlit spalování tuků? Našim předkům sloužila léčebná kúra studenou vodou k potlačení úporných bolestí. Otužování zůstalo moderní dodnes.
Sedm důvodů k otužování
Studená sprcha představuje výborný povzbuzující prostředek. Pomáhá proti únavě a přináší osvěžení těla i mysli. Má i další výhody:
Reklama
Vyšší odolnost vůči stresu. Studená sprcha vyvolává nepříjemné pocity, které však mají na organismus příznivý dopad. Tělo se dokáže s tímto nekomfortem vyrovnat a vy se naučíte lépe odolávat stresu.
Lepší nálada. Studená voda aktivuje nervové dráhy, které vedou podněty ze smyslových orgánů do mozku. To zlepšuje náladu a zahání deprese. Budete mít více energie a celkově se budete cítit volněji a lépe.
Léčba bolestí. Je prokázáno, že studená koupel pomáhá léčit záněty a urychluje zotavení svalů po namáhavé práci nebo sportovním výkonu. Kromě toho chladná lázeň podporuje v těle tvorbu hormonů štěstí, endorfinů, které se zapojují do boje s bolestí.
Zářivější pleť. Myjte si obličej studenou vodou a vaše pleť si vytvoří silnější bariéru vůči bakteriím a škodlivým vlivům zevního prostředí. Chlad také způsobí stažení pórů na pokožce a ta si zachová své přirozené vlastnosti.
Rychlejší ranní restart. Tělo reaguje na studenou koupel zvýšením tepové frekvence a následně produkcí tepla, aby se organismus prohřál. To má za následek lepší prokrvení mozku. Zkrátka, nic vás tak dokonale nenastartuje do nového dne jako studená ranní sprcha. Zařaďte ji do každodenní rutiny a vaše kreativita bude bez hranic!
Posílení imunity. Z dlouhodobého hlediska má studená sprcha dobrý vliv na funkci imunity, trávení a lymfatický systém. Další výhodou je detoxikace organismu – nižší teplota pomáhá lymfatickým cévám vyloučit z těla odpadní produkty látkové přeměny.
Čilejší metabolismus. Každé lidské tělo obsahuje určitý podíl tuku. Bílý tuk slouží jako zásobárna energie, kterou může organismus využít v případě potřeby. Hnědý tuk je důležitou součástí regulace teploty a využívají jej živočichové se zimním spánkem. Studená sprcha má pozitivní vliv právě na produkci tohoto typu tuku. Navíc pomáhá spalovat tuk bílý.
Tajemství dlouhověkosti prý spočívá mimo jiné v pravidelných studených koupelích. Začněte s nimi ještě dnes. Výsledky se brzy dostaví.
Plicní hypertenze – syndrom mnoha tváří – vyžaduje přesnou diagnostiku a specializovanou léčbu
Plicní hypertenze představuje závažný syndrom se značnou morbiditou a mortalitou, jehož příčiny bývají poměrně různorodé – od onemocnění levého srdce až po vzácné formy, jako je plicní arteriální či tromboembolická hypertenze. Včasné rozpoznání a správná klasifikace jsou klíčem k přesně zacílené terapii a zlepšení prognózy těchto pacientů, přičemž rozhodující roli hrají specializovaná centra s multidisciplinární péčí. Interdisciplinární spolupráce je také podporována a akcelerována skrze projekt na portálu www.iplicnihypertenze.online.
Různé složky stravy mění střevní mikrobiotu. Co to dělá s imunitou?
Střevní „mikrozoo“ je velmi rozmanitá a vliv na ni má spousta faktorů. Dnes již víme, že svou stravou promlouváme do skladby mikrobioty, a věnujeme tomu pozornost. Přehlíženo ovšem bývá, jak se strava odráží na imunomodulační aktivitě bakterií na úrovni kmene. Různé kmeny stejného druhu, dokonce i tentýž bakteriální kmen, přitom mohou působit na imunitní systém v závislosti na prostředí, ve kterém rostou. Na tento fakt upozornila nedávno publikovaná studie.
AI poháněný phishing – rostoucí hrozba pro zdravotnictví
V rušném nemocničním provozu může jediné nepozorné kliknutí na e-mail způsobit řetězovou reakci: výpadek systémů, narušení péče i únik citlivých údajů tisíců pacientů. Jen v roce 2023 došlo v důsledku kybernetických útoků zaměřených na zdravotnický sektor k únikům dat u více než 167 milionů osob.
Jaké jsou nutriční kompetence (nejen) lékařů napříč světem?
Výživa má zásadní význam v prevenci i léčbě neinfekčních onemocnění, přesto lékaři často postrádají potřebné znalosti a sebejistotu k jejímu efektivnímu využití v praxi. Mezinárodní studie ukazují, že výuka výživy na lékařských fakultách je omezená a nejednotná, což se odráží v nízké úrovni znalostí a praktických dovedností při poradenství pacientům. Přehled zjištění nabízí také inspiraci k systémovým změnám a příklady dobré praxe.
Aktuální přehled epidemiologie, patofyziologie, diagnostiky a možností léčby srdečního selhání se zachovanou ejekční frakcí
Srdeční selhání (HF) se zachovanou ejekční frakcí levé komory (HFpEF) tvoří asi polovinu všech případů HF. Je obtížně diagnostikovatelné, patofyziologické mechanismy jeho vzniku nejsou zcela objasněné a možnosti účinné léčby jsou omezené. Autoři z Mayo Clinic publikovali nedávno souhrn epidemiologie, patofyziologie, klinických projevů, diagnostiky a léčby tohoto onemocnění vycházející ze 105 prací publikovaných v letech 2000–2022.
Osteoporóza je závažné metabolické onemocnění, postihující v Česku stovky tisíc obyvatel, které je však zároveň poddiagnostikované. Je třeba na ni myslet při každém vyšetření pacienta ve vyšším věku – u žen po klimakteriu, u mužů od 65. roku. Záchyt osteoporózy je zařazen do standardních preventivních prohlídek u všeobecného praktického lékaře nebo registrujícího gynekologa. Provádí se ve dvouletých intervalech u žen rok po menopauze až do 59 let a u mužů ve věku 65–69 let a zahrnuje anamnézu a dotazník FRAX. Vznikne-li na základě těchto vyšetření podezření na osteoporózu, je indikované stanovení BMD metodou DXA. To je také indikované v rámci preventivní prohlídky u žen nad 60 let a u mužů nad 70 let věku. Léčba nekomplikované osteoporózy patří do rukou praktického lékaře nebo gynekologa. Aktuálně platné doporučené postupy pro všeobecné praktické lékaře jsou k dispozici na webu SVL a pro gynekology na stránkách ČGPS.
Státní ústav pro kontrolu léčiv (SÚKL) letos upozornil na riziko somnambulismu a komplexního spánkového chování při léčbě zolpidemem. Jak nahlížet na bezpečnost dlouhodobého užívání Z-hypnotik, jejich vliv na spánkovou architekturu, kognici či riziko zhoršení stavu následující den (next-day impairment)? O aktuálních datech i nových terapeutických možnostech hovoří vedoucí lékařka oddělení spánkové medicíny Národního ústavu duševního zdraví doc. MUDr. Jitka Bušková, Ph.D.
Stále více uživatelů se obrací na generativní AI kvůli svým osobním, a mnohdy velmi citlivým problémům. Hledání rad a řešení ve spolupráci s umělou inteligencí ale v těchto případech často nevede k uspokojivým výsledkům. Právě naopak.
Farmakorezistentní epilepsie představuje v klinické praxi neustálou terapeutickou výzvu. Čerstvě publikovaná (6/2026) níže citovaná studie českých odborníků podrobně analyzuje účinnost a bezpečnost cenobamátu u pacientů s těžkými formami onemocnění. Dva z autorů prezentovali tato – v té době ještě nepublikovaná – data i v rámci tradičních Dnů Jiřího Dolanského, jež se konaly v říjnu 2025 v Průhonicích.
Nadměrné pocení se u řady pacientů poprvé objevuje již v dětství nebo na počátku dospívání – v období, kdy vrcholí citlivost k sociálnímu hodnocení. Primární hyperhidróza bývá přehlížena a pocení je vnímáno jako nepříjemná vlastnost, nikoliv jako léčitelné onemocnění. Praktický lékař pro děti a dorost má přitom šanci zachytit potíže včas. A má také k dispozici možnost, jak závažné případy u dospívajících účinně řešit.
