Děti milují sladké. Ještě mnohem více než my dospělí. Nelze se jim divit – cukr, to je téměř čistá energie a té rostoucí děti potřebují pro svůj vývoj víc než dost. Žádný bonbon tak jejich mlsným jazýčkům neunikne… Pokud nezasáhne rodič, který řekne: „Stop.“
Děti pro zdravý růst potřebují nejen energii, ale i dostatek bílkovin, vitaminů a minerálů. Ty jim jednoduchý cukr neposkytne, a proto na něj v dětské stravě nezbývá mnoho místa. Dítě, které pokryje svůj příjem energie čokoládou, už nemá potřebu jíst mléčné výrobky ani zeleninu – a v tu chvíli začíná cukr ohrožovat jeho zdraví. Mezi následky, které si děti s sebou odnášejí do dospělosti, mohou být křehké a lámavé kosti, obezita i špatný cholesterol.
Největší vrásky by nám měl dělat přidaný cukr. Tedy ne ten, který přirozeně najdeme v jablku nebo těstovinách, ale cukr průmyslově přidávaný do potravin.
To je méně, než by se mohlo zdát – odpovídá to třeba 250 mililitrům koly nebo necelé čokoládové tyčince. Dnešní děti snědí cukru minimálně třikrát tolik.
Když ale oněch pomyslných šest lžiček využijete správně, může vám přidaný cukr posloužit jako užitečný pomocník ve zdravé výživě dětí. Dokáže totiž zlepšit chuť potravin, které jsou bohaté na živiny. Dítě si s chutí dá slazené cereálie nebo ochucené mléko a jogurt. Naopak mezi typické „prázdné“ potraviny, které byste dítěti měli dopřát jen výjimečně, patří:
U všech slazených potravin je především třeba hlídat množství. Začněte číst tabulky nutričních hodnot a pro výpočet správné porce se neostýchejte použít kuchyňskou váhu. Zpočátku to může být časově náročné, ale rychle se naučíte porce odhadovat. Nově získané znalosti vám pak pomohou lépe krmit nejen své děti, ale i sebe. Možná vás to překvapí, ale doporučený příjem cukru pro dospělé se od hodnot pro děti téměř neliší.
(luko)
Zdroje:
www.livescience.com
www.bbcgoodfood.com
authoritynutrition.com
Jak digitální technologie pomáhají v každodenní zdravotnické praxi a kde přetrvávají překážky? Zapojte se do krátkého anonymního dotazníku připraveného ve spolupráci s think tankem Ministr zdraví.
Fibrilace síní (FiS) je jednou z nejčastějších arytmií. Kromě zvýšeného rizika tromboembolie, cévní mozkové příhody (CMP) či srdečního selhání (HF) s sebou nese i řadu obtěžujících příznaků, mezi něž patří palpitace, únava či bolesti na hrudi. Úlevu přinášejí intervence zaměřené na kontrolu srdeční frekvence a rytmu, přičemž potenciální přínos kontroly rytmu by měl být zvažován při každém kontaktu s pacientem. Doporučení Evropské asociace pro srdeční rytmus (EHRA) a Evropské kardiologické společnosti (ESC) týkající se farmakologické kontroly srdečního rytmu u nemocných s FiS pro vás shrnuje přehledná infografika.
Suplementace cholekalciferolu (vitaminu D₃) je dostupná v řadě různých forem a dávkování. Pro české pacienty s nedostatkem vitaminu D je nyní k dispozici také rychle rozpustný orodispergovatelný film s obsahem 25 000 IU D₃ a dobrou biologickou dostupností. Seznamte se s léčivým přípravkem Ditralia®.
