Zvýšené riziko rozvoje cukrovky 2. typu pomůžou odhalit pravidelné preventivní prohlídky u vašeho praktického lékaře. Dozvíte se, jak na tom právě jste a jak moc bude potřeba změnit váš životní styl. Máte několik možností:
A jak se tedy rozvoji diabetu 2. typu bránit? Nabízíme vám čtyři tipy, jak na to:
Nadměrná stresová zátěž organismu neprospívá a ani ve vztahu k cukrovce tomu není jinak. Recept, podle kterého si můžete ušetřit spoustu zbytečného rozčilování a trápení, kdysi formuloval neznámý autor: „Člověk má mít sílu změnit to, co změnit může, statečnost unést to, co změnit nemůže, a rozum posoudit rozdíl mezi obojím.“ Tato rada je velice účinná a stále aktuální i v dnešní době.
Dopřávejte si zdravou stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny. Pomůže vám udržet na uzdě nejen váhu, ale i pochody látkové přeměny. Obezita totiž patří mezi silné rizikové faktory rozvoje cukrovky.
Stejně jako zdravá strava má i cvičení pozitivní vliv na vaši tělesnou hmotnost. Kromě toho kladně ovlivňuje i správné využití inzulinu – hormonu, který umožňuje vstup glukózy do buněk a tím zároveň snižuje její hladinu v krvi – tělem. Při sportu se v těle navíc uvolňují tzv. endorfiny, díky kterým se budete cítit dobře i po psychické stránce. Lékaři doporučují alespoň 30 minut cvičení 5× týdně.
Pokud vám lékař předepsal léky, berte je přesně podle doporučení. Jedině tak budou mít potřebný efekt. Pokud je budete brát jinak, ztratí minimálně část svého účinku nebo by vám mohly i uškodit. Nutno dodat, že při léčbě nebo prevenci cukrovky představují léky pouze její doplněk. Mnohem účinnější je zdravý životní styl. Potvrdila to i nedávná studie provedená americkým Národním institutem pro zdraví.
(ivh)
Zdroj:
DANSINGER, Michael. Can You Prevent Type 2 Diabetes?. [online]. [cit. 2015-03-09]. Dostupné z: www.webmd.com
