Praktická pomůcka pro ty, kdo překonávají návykový problém


Vyšlo v časopise: Čas. Lék. čes. 2010; 149: 48

Tento materiál lze použít více způsoby. Zejména je možné se takto připravit na zvládnutí náročnější situace nebo prozkoumat minulou recidivu a „opravit“ ve fantazii chyby, k nimž došlo.

Co jsou to spouštěče, jejich rozdělení

Spouštěče jsou podněty, vyvolávající bažení nebo zhoršující sebeovládání. Zjednodušeně je lze rozdělit na 1. zevní (např. rizikové prostředí nebo lidé) a 2. vnitřní (např. únava, ale pro někoho i radost). Jiné rozdělení spouštěčů je na:

  1. zcela odvratitelné. Těm je možné a správné se úplně vyhnout (např. herně či hospodě).
  2. neodvratitelné a částečně odvratitelné. Je např. možné se vyhýbat rizikové společnosti, ale náhodné setkání s bývalým rizikovým známým nelze zcela vyloučit. Většinou se ale dá na neodvratitelné spouštěče předem připravit. Můžete si dopředu vybrat postup, který bude nejúčinnější a nejvhodnější. Kombinováním více postupů je možné a vysoce účinné.

jp_30993_f_1
jp_30993_f_1

Přiřazení způsobu zvládání k neodvratitelnému nebo částečně odvratitelnému spouštěči

Písmena odpovídají skupinám způsobů, jak spouštěč zvládnout:

A. práce s motivací B. pomoc druhých C. ovlivnit působení okolí, sociální dovednosti, kontakt s realitou D. odpočinek, relaxace E. sebeovlivnění, smích, spiritualita F. využívání tělesných změn G. individuální postupy.

  1. Stručně popište neodvratitelný nebo částečně odvratitelný spouštěč:
  2. Vyberte vhodné postupy k jeho zvládnutí a označte je symbolem X. K nejlepšímu ještě přidejte vykřičník (X!)

Rukopis je volně na:

www.drnespor.eu. Tam jsou zdarma i další svépomocné příručky.

K. Nešpor


Zdroje

Nešpor K. Zůstat střízlivý. Brno: Host 2006; 238.

Štítky
Adiktologie Alergologie a imunologie Angiologie Audiologie a foniatrie Biochemie Dermatologie Dětská gastroenterologie Dětská chirurgie Dětská kardiologie Dětská neurologie Dětská otorinolaryngologie Dětská psychiatrie Dětská revmatologie Diabetologie Farmacie Chirurgie cévní Algeziologie Dentální hygienistka

Článek vyšel v časopise

Časopis lékařů českých


Nejčtenější v tomto čísle

Tomuto tématu se dále věnují…


Kurzy

Zvyšte si kvalifikaci online z pohodlí domova

Cesta pacienta s CHOPN
nový kurz
Autoři: doc. MUDr. Vladimír Koblížek, Ph.D.

Arteriální hypertenze ve světle nových evropských guidelines
Autoři: MUDr. Libor Jelínek

Precizní medicína v onkologii
Autoři:

Kožní toxicita cílené terapie inhibitory EGFR a VEGF
Autoři: MUDr. Karolína Svobodová

Jak na psoriázu v každodenní ambulantní praxi?
Autoři: MUDr. Jan Šternberský, Ph. D.

Všechny kurzy
Kurzy Doporučená témata Časopisy
Přihlášení
Zapomenuté heslo

Nemáte účet?  Registrujte se

Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Přihlášení

Nemáte účet?  Registrujte se