Cukrovka II. typu u dětí aneb Pomáhá celá rodina

8. 10. 2015

Diabetes 2. typu je na vzestupu. V roce 2050 ho bude mít každý třetí člověk na planetě. Jeho výskyt je sice typický v pozdějším věku, ale stoupá i u mladých lidí, a dokonce též u dětí.

Inzerce

Diabetu prvního typu předcházet nelze, ale cukrovka druhého typu je rozhodně onemocnění, které lze vhodnou prevencí zpozdit o řadu let. Počet dospívajících s touto chorobou stále narůstá – hlavním rizikovým faktorem je v této věkové skupině nadváha. Svoji roli hraje sice i genetika, ale tu, jak známo, neovlivníme.

Všichni společně 

Dětem a dospívajícím mohou od nástupu cukrovky pomoci i docela malé úbytky tělesné hmotnosti. Hubnutí je vždy těžké, obzvlášť pokud se o to člověk pokouší sám. Lepší je zapojit celou rodinu. Koneckonců zdravá výživa, která chrání před diabetem, je vhodná pro každého. Zde je několik tipů, jak na to. 

  • Pijte vodu – omezte slazené limonády, džusy, iontové nápoje a sladkou kávu. Tyto tekutiny dodávají tělu pouze kalorie bez jakýchkoli výživných látek. 
  • Jezte víc ovoce a zeleniny. Pokud je nemáte k dispozici čerstvé, zkuste mražené nebo konzervované.
  • Připravujte zdravé svačiny, které budou stále k dispozici v kuchyni. Mějte na lince ovoce, zeleninu nebo suchý popcorn.
  • Naučte se sestavit tzv. chytrý talíř – polovinu pokryjte zeleninou, čtvrtinu potravinou bohatou na bílkoviny (netučnou) a zbývající čtvrtinu přílohou obsahující škroby, např. natural rýží nebo celozrnnými těstovinami.
  • Omezte fastfoodové jídlo. Pokud se mu nemůžete vyhnout, vybírejte si zdravější varianty a objednávejte si poloviční porce jídel:
    • saláty, které mají dresink zvlášť, takže ho nemusíte jíst,
    • grilované a vařené pokrmy,
    • dietní limonády a nízkotučné mléko,
    • jídla bez majonézy,
    • pečené brambory místo hranolků.

Hubněte pohybem

Neseďte před jakoukoli obrazovkou déle než 2 hodiny denně, ať už jde o televizi, počítač, telefon, nebo videohry. Vědomě se hýbejte – děti a dospívající by měli trávit cvičením asi 60 minut denně. Víte, jak můžete svou rodinu udržet aktivní?

  • Do školy choďte, jezděte na kole nebo na koloběžce. V některých komunitách jezdí děti na kolech ve skupinách pod dohledem dospělé osoby. 
  • Pusťte doma hudbu a s potomky tančete.
  • Procházejte se. Vyrazte na trh, do parku nebo do muzea. 
  • Zapište se společně do nějaké organizace, která má na programu různé zajímavé aktivity.
  • Choďte po schodech, nejezděte výtahem.
  • Vystupte z autobusu o zastávku dříve a dojděte domů pěšky.
  • Hrajte interaktivní videohry, při kterých se musíte hýbat.
  • Stanovujte si cíle, sobě i dětem. Jejich splnění však odměňujte něčím jiným než jídlem (např. delším spánkem, půjčením filmu, nákupem).

Varovná znamení

Děti a dospívající často nemají žádné obtíže, nicméně buďte obezřetní, pokud budete pozorovat následující příznaky – mohou ohlašovat nástup diabetu druhého typu:

  • nápadná žízeň,
  • časté močení,
  • rozmazané vidění,
  • neobvyklá únava.

Pokud si váš potomek bude na něco z výše uvedeného stěžovat, navštivte neprodleně lékaře. 

(pez)

Zdroj:
http://www.diabetes.org

Kurzy Doporučená témata Časopisy
Přihlášení
Zapomenuté heslo

Nemáte účet?  Registrujte se

Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Přihlášení

Nemáte účet?  Registrujte se