Srdci menopauza nesvědčí, potřebuje podpořit!

Pokles tvorby estrogenů během přirozené menopauzy, ale také po některých chirurgických zákrocích na ženských pohlavních orgánech, je spojen se:

• zhoršením tzv. lipidového profilu (v krvi klesá množství HDL "hodného" cholesterolu, stoupají hodnoty triglyceridů i LDL "zlého" cholesterolu)
• častým zvýšením krevního tlaku
• nepříznivými změnami v rozložení tělesného tuku

Zvýšení celkového kardiovaskulárního rizika pak může být podpořeno:

• kouřením
• nadváhou či obezitou
• nedostatečnou tělesnou aktivitou
• nezdravým stravováním
• psychickým stresem

Čas na změnu

Právě posledně zmíněné faktory související se zvýšeným rizikem rozvoje chorob srdce a cév lze příznivě ovlivnit úpravou životního stylu, na kterou není ani po menopauze pozdě. Pokud chcete mít své zdraví pod kontrolou, držte se následujících doporučení:

• Nekuřte nebo od tabáku odvykněte. Na típnutí poslední cigarety není nikdy pozdě!
• Udržujte si normální tělesnou hmotnost. Nadbytečná kila pokud možno shoďte.
• Hýbejte se. Pravidelně cvičte a preferujte chůzi před jízdou v dopravním prostředku.
• Předcházejte stresu a dopřejte si chvíle klidu a odpočinku.
• Upravte svůj jídelníček. Omezte tučné, sladké a přesolené potraviny, jezte hodně zeleniny a ovoce. Stravujte se pravidelně po menších porcích, nepřejídejte se.
• Docházejte pravidelně na preventivní kontroly ke svému lékaři, užívejte doporučené léky.
• Poraďte se se svým lékařem o možnostech hormonální substituční léčby.

(veri)

Zdroj:
www.webmd.com
www.tribune.cz